Ritmul accelerat al vieții moderne pune o presiune constantă asupra echilibrului mental și fizic. Termene-limită, multitasking, lipsa pauzelor reale și somnul de slabă calitate sunt factori care pot dezechilibra răspunsul organismului la stres. Nu-i de mirare că ashwagandha a devenit unul dintre cele mai studiate extracte vegetale pentru susținerea capacității organismului de adaptare la stres și pentru menținerea stării generale de bine¹. 

Ce este ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă utilizată de mii de ani în medicina tradițională Ayurveda. Din perspectivă modernă, ashwagandha este clasificată drept adaptogen, un termen folosit pentru substanțe care susțin capacitatea organismului de a răspunde la factori de stres fizic și psihic².

Interesul actual pentru ashwagandha este susținut de numeroase studii clinice care analizează efectele sale asupra:

• răspunsului la stres

• echilibrului neuroendocrin

• calității somnului

• stării generale de bine.

Ashwagandha și răspunsul organismului la stres

Stresul activează axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA), responsabilă de secreția cortizolului, hormon esențial pentru adaptarea pe termen scurt, dar problematic atunci când nivelurile rămân crescute perioade îndelungate³.

Studiile arată că ashwagandha poate contribui la:

• susținerea reglării nivelurilor de cortizol⁴

• optimizarea răspunsului organismului la stres repetat⁵

• menținerea echilibrului fiziologic în perioade solicitante⁶.

Aceste efecte explică de ce ashwagandha este frecvent analizată în cercetări privind reziliența mentală și adaptarea la stres.

Echilibrul mental și funcția cognitivă

Pe lângă răspunsul la stres, cercetările sugerează că ashwagandha poate susține funcția cognitivă prin influențarea anumitor neurotransmițători și a activității neuronale⁷.

Rezultatele studiilor indică potențiale beneficii asupra:

• capacității de concentrare

• clarității mentale

• performanței cognitive în condiții de solicitare prelungită⁸.

Aceste efecte sunt relevante în special în perioadele aglomerate, când solicitarea mentală este constantă.

Ashwagandha și calitatea somnului

Somnul joacă un rol esențial în menținerea echilibrului mental. Datele din literatura de specialitate arată că ashwagandha este asociată cu îmbunătățirea calității somnului, în special în contexte de stres cronic⁹.

Prin susținerea mecanismelor de relaxare și a echilibrului neurochimic, ashwagandha poate contribui indirect la un somn mai odihnitor, element-cheie pentru refacerea organismului¹⁰.

Extract standardizat și importanța calității

Nu toate formele de ashwagandha sunt identice. Studiile clinice folosesc, în majoritate, extracte standardizate din rădăcină, cu un conținut clar definit de withanolide, principalii compuși bioactivi¹¹.

Standardizarea este esențială pentru:

• consistența dozelor

• reproductibilitatea rezultatelor

• siguranța administrării.

Ashwagandha KSM-66® Premium de la Boost4Life este formulată pornind de la criterii utilizate în studiile clinice moderne:

• extract KSM-66®, obținut exclusiv din rădăcină

• standardizat la 5% withanolide

• formulă completată cu magneziu bisglicinat, zinc și vitamina B6

• capsule vegetale

• control riguros al calității și trasabilitate a ingredientelor

Această combinație susține sinergic echilibrul mental și starea generală de bine, fără a suprasolicita organismul.

Integrarea ashwagandhei în rutina zilnică

Literatura de specialitate analizează ashwagandha ca parte a unei abordări integrate care include:

• gestionarea stresului zilnic

• somn adecvat

• activitate fizică moderată

• alimentație echilibrată¹²

Suplimentarea are rol de susținere, nu de substituire a acestor piloni fundamentali ai sănătății.

Ashwagandha este unul dintre cele mai bine documentate adaptogene, analizat pentru rolul său în susținerea echilibrului mental și a capacității de adaptare la stres. Atunci când este utilizată într-o formulă standardizată și integrată într-un stil de viață echilibrat, ashwagandha poate deveni un aliat valoros în perioadele aglomerate.

FAQ – Întrebări frecvente despre Ashwagandha

❓ Ce este ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă adaptogenă, utilizată tradițional și studiată modern pentru susținerea capacității organismului de a se adapta la stres și pentru menținerea stării generale de bine.

❓ Ce înseamnă că ashwagandha este un adaptogen?

Adaptogenii sunt substanțe analizate pentru capacitatea lor de a susține echilibrul fiziologic al organismului în condiții de stres fizic și psihic, fără a suprasolicita sistemele interne.

❓ Ashwagandha ajută în perioadele aglomerate?

Studiile clinice arată că ashwagandha este asociată cu susținerea rezilienței la stres și a echilibrului mental, fiind frecvent analizată în contexte de solicitare mentală prelungită.

❓ Ashwagandha influențează somnul?

Datele din literatura științifică sugerează că ashwagandha poate contribui la îmbunătățirea calității somnului, în special în situații în care stresul afectează capacitatea de relaxare.

❓ De ce este importantă forma standardizată de ashwagandha?

Majoritatea studiilor folosesc extracte standardizate din rădăcină, cu un conținut clar de withanolide. Standardizarea asigură consistența dozelor și reproductibilitatea rezultatelor.

❓ Ce este KSM-66® Ashwagandha?

KSM-66® este un extract patentat de ashwagandha, obținut exclusiv din rădăcină, standardizat la 5% withanolide și utilizat în numeroase studii clinice.

❓ Ashwagandha poate fi combinată cu magneziu?

Ashwagandha și magneziul sunt frecvent analizate împreună în contextul echilibrului mental și al funcționării normale a sistemului nervos, fiind considerate complementare într-o rutină zilnică echilibrată.

❓ Ashwagandha influențează metabolismul?

Stresul și metabolismul sunt interconectate. Ashwagandha este studiată în special pentru susținerea răspunsului la stres, în timp ce alte substanțe, precum berberina, sunt analizate pentru rolul lor direct în metabolismul energetic.

❓ Cât timp se studiază efectele ashwagandhei?

În studiile clinice, efectele sunt evaluate de obicei pe perioade de câteva săptămâni, în cadrul unor protocoale controlate, integrate într-un stil de viață echilibrat.

Referințe științifice

1. Panossian A, Wikman G. Effects of adaptogens on the central nervous system. Pharmaceuticals, 2010.

2. Chandrasekhar K et al. A prospective, randomized double-blind study of safety and efficacy of ashwagandha extract. Indian J Psychol Med, 2012.

3. Smith SM, Vale WW. The role of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis in stress response. Endocr Rev, 2006.

4. Chandrasekhar K et al. Indian J Psychol Med, 2012.

5. Lopresti AL et al. A randomized controlled trial of ashwagandha. J Clin Psychiatry, 2019.

6. Salve J et al. Adaptogenic and stress-relieving effects of ashwagandha. J Ayurveda Integr Med, 2019.

7. Kulkarni SK, Dhir A. Withania somnifera: neuropharmacological effects. Phytother Res, 2008.

8. Pingali U et al. Cognitive effects of ashwagandha. J Diet Suppl, 2014.

9. Langade D et al. Efficacy of ashwagandha in improving sleep. Cureus, 2019.

10. Wankhede S et al. Examining the effect of Withania somnifera on sleep. Cureus, 2020.

11. KSM-66® Ashwagandha clinical dossier.

12. Panossian A et al. Adaptogens in mental and physical stress. Curr Clin Pharmacol, 2017.