În sezonul rece, mulți oameni pornesc de la aceeași presupunere: nivelul de vitamina D va reveni „natural” odată cu primele zile însorite de primăvară. Realitatea arată însă diferit. Studiile indică faptul că, în lunile de iarnă, deficitul de vitamina D este extrem de frecvent și poate persista mult timp dacă nu este corectat activ.¹,² 

Vitamina D nu este doar un nutrient sezonier, ci un element esențial pentru funcționarea normală a organismului pe tot parcursul anului.

De ce scade vitamina D iarna?

Vitamina D este sintetizată în piele sub acțiunea radiațiilor UVB. În lunile de iarnă, acest mecanism este sever limitat, mai ales în Europa Centrală și de Est.³

Factorii principali care contribuie la deficit:

• unghiul scăzut al soarelui

• expunerea redusă la exterior

• îmbrăcămintea care acoperă pielea

• utilizarea constantă a protecției solare

• aport alimentar insuficient

Rezultatul este o scădere progresivă a nivelului de vitamina D, care poate trece neobservată luni întregi.⁴

Ce efecte poate avea deficitul de vitamina D?

Vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, la menținerea sănătății oaselor și a funcției musculare. Nivelurile scăzute au fost asociate, în studii observaționale, cu:

• oboseală persistentă

• susceptibilitate crescută în sezonul rece

• slăbirea tonusului muscular

• stare generală de „low energy”⁵;⁶.

Aceste semnale sunt adesea puse pe seama iernii în sine, nu a unei carențe reale.

De ce nu este suficient „să aștepți primăvara”?

Rezervele de vitamina D nu se refac instantaneu odată cu apariția soarelui. Chiar și primăvara, sinteza cutanată poate fi insuficientă pentru a corecta un deficit acumulat în timpul iernii.⁷

Mai mult, studiile arată că:

• nivelurile scăzute pot persista până la începutul verii

• recuperarea spontană este lentă

• deficitul netratat poate deveni recurent an de an.⁸

De aceea, abordarea recomandată este una proactivă, nu pasivă.

Cum îți poți susține nivelul de vitamina D iarna?

Refacerea nivelului de vitamina D presupune:

• evaluarea contextului individual (stil de viață, sezon, expunere la soare)

• suplimentare adaptată nevoilor reale

• consecvență pe termen mediu

Vitamina D3 este forma preferată pentru suplimentare, datorită biodisponibilității sale bune și rolului fiziologic bine documentat⁹.

Boost4Life pune la dispoziție patru variante de Vitamina D3, cu doze și formule diferite, gândite pentru a răspunde unor nevoi variate, de la susținerea zilnică de bază până la situații cu necesar crescut în sezonul rece.

Vitamina D3, imunitate și echilibru pe termen lung

Suplimentarea cu vitamina D3 nu este despre soluții rapide, ci despre menținerea unui nivel optim, care susține funcționarea normală a organismului pe termen lung.¹⁰

Integrată într-un stil de viață echilibrat, vitamina D3 poate contribui la:

• susținerea imunității

• sănătatea sistemului osos

• funcția musculară normală

• starea generală de bine.

Concluzie: vitamina D nu este doar „problema iernii”

A aștepta primăvara pentru a corecta un deficit de vitamina D înseamnă, de multe ori, a prelungi inutil o stare de dezechilibru. Iarna este momentul în care nivelul de vitamina D scade, dar este și momentul optim pentru a-l susține activ, informat și responsabil.

Referințe științifice

¹ Holick M.F. Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine, 2007.
² Cashman K.D. et al. Vitamin D deficiency in Europe. American Journal of Clinical Nutrition, 2016.
³ Webb A.R. et al. Influence of season and latitude on cutaneous vitamin D synthesis. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 1988.
⁴ Lips P. Vitamin D status and nutrition in Europe and Asia. Journal of Steroid Biochemistry, 2007.
⁵ Nowak A. et al. Vitamin D deficiency and fatigue. North American Journal of Medical Sciences, 2016.
⁶ Pludowski P. et al. Vitamin D supplementation guidelines. Nutrients, 2018.
⁷ van der Wielen R.P.J. et al. Seasonal variation in vitamin D status. European Journal of Clinical Nutrition, 1995.
⁸ Heaney R.P. Vitamin D, physiology, molecular biology, and clinical applications.
⁹ EFSA Panel on Dietetic Products. Dietary reference values for vitamin D., 2016.
¹⁰ de Baaij J.H.F. et al. Micronutrients and health. Physiological Reviews, 2015.