Vitamina D3 este cunoscută drept „vitamina soarelui”, deoarece organismul o produce atunci când pielea este expusă la razele UVB. În teorie, vara ar trebui să fie perioada în care nevoia de suplimentare scade, însă realitatea este mai complexă.
Stilul de viață modern, protecția solară necesară și alți factori pot limita sinteza naturală a vitaminei D3 chiar și în cele mai însorite luni.

Cum produce corpul vitamina D3 din soare

Când pielea este expusă la radiațiile UVB, un compus din piele (7-dehidrocolesterolul) este transformat în vitamina D3. Aceasta este apoi activată în ficat și rinichi, devenind forma utilizată de organism.
Cantitatea produsă depinde de:

• ora din zi (maximă la prânz, când soarele este sus pe cer);

• latitudine (în România, sinteza optimă e mai ușoară vara decât iarna);

• suprafața de piele expusă și durata expunerii;

• pigmentarea pielii – pielea mai închisă produce mai greu vitamina D3;

• vârsta – capacitatea de sinteză scade odată cu înaintarea în vârstă.

De ce nu este mereu suficientă expunerea la soare vara

Chiar și vara, mulți oameni au niveluri suboptime de vitamina D3 din cauza:

• folosirii cremei cu SPF – blochează radiațiile UVB necesare sintezei;

• timpului petrecut mai mult în interior (birou, acasă);

• expunerii limitate – de exemplu, doar fața și mâinile sunt descoperite;

• poluării atmosferice – filtrează parțial radiațiile UVB;

• problemelor de absorbție – afecțiuni digestive sau metabolice care reduc disponibilitatea vitaminei D3.

Rolurile esențiale ale vitaminei D3 vara

Chiar și în sezonul cald, vitamina D3 este importantă pentru:

• susținerea sistemului imunitar;

• menținerea sănătății oaselor și dinților prin reglarea absorbției calciului și fosforului;

• sprijinirea funcției musculare;

• susținerea stării de bine și a echilibrului mental.

Când este recomandată suplimentarea vara

• Dacă petreci majoritatea timpului în interior.

• Dacă folosești zilnic cremă cu protecție solară.

• Dacă ai pielea mai închisă la culoare.

• Dacă ai peste 50 de ani.

• Dacă testele de sânge indică niveluri scăzute (<30 ng/ml).

Vitamina Premium D3 de la Boost4Life conține o formulă cu tehnologia MGCaps®, care asigură absorbție optimă și stabilitate superioară a substanței active, disponibilă în variante de 2000 UI și 5000 UI, pentru a răspunde diferitelor nevoi.

Concluzie
Vara nu este o garanție că organismul primește suficientă vitamina D3. Chiar dacă soarele este prezent, factorii moderni de viață reduc semnificativ sinteza naturală. Un supliment de calitate poate asigura aportul optim pentru sănătatea oaselor, imunității și stării generale de bine.