„Nu mă pot concentra.”
„Simt că gândesc în reluare.”
„Am dormit, dar tot sunt obosit mental.”

Ceea ce numim frecvent „ceață mentală” nu este un diagnostic, ci o descriere a unei stări: claritate redusă, concentrare scăzută, energie mentală fluctuantă. De multe ori este pusă pe seama oboselii sau a lipsei de motivație. Însă în spatele ei pot exista dezechilibre fiziologice reale. Printre cele mai frecvent ignorate se numără statusul micronutrienților implicați în oxigenarea creierului, metabolismul neuronal și reglarea neurotransmițătorilor¹.

Creierul este un organ metabolic intens

Deși reprezintă aproximativ 2% din greutatea corporală, creierul consumă în jur de 20% din energia totală a organismului². Funcționarea sa optimă depinde de:

• aport adecvat de oxigen

• producție eficientă de ATP

• echilibru al neurotransmițătorilor

• status inflamator controlat

Orice perturbare în aceste mecanisme poate influența claritatea mentală.

1. Fierul și oxigenarea cerebrală

Fierul este esențial pentru formarea hemoglobinei și transportul oxigenului către țesuturi, inclusiv către creier³. Nivelurile scăzute de fier pot afecta capacitatea de oxigenare celulară și pot influența funcția cognitivă⁴.

Studiile arată că deficitul de fier este asociat cu:

• dificultăți de concentrare

• scăderea performanței cognitive

• senzație persistentă de oboseală mentală⁵

În portofoliul Boost4Life, Fier Bisglicinat Premium utilizează o formă chelată, cu biodisponibilitate crescută și tolerabilitate digestivă superioară comparativ cu sărurile anorganice. Forma bisglicinat este frecvent utilizată în suplimentarea modernă datorită absorbției eficiente.

2. Magneziul și transmiterea neuronală

Magneziul este implicat în peste 300 de reacții enzimatice și joacă un rol central în funcționarea sistemului nervos⁶. El contribuie la reglarea excitabilității neuronale și la funcționarea normală a neurotransmițătorilor⁷.

Un nivel insuficient de magneziu poate influența:

• capacitatea de relaxare neuronală

• reziliența la stres

• calitatea somnului

Toate acestea pot contribui indirect la senzația de ceață mentală.

Magneziu Bisglicinat Premium Boost4Life oferă o formă chelată cu absorbție eficientă și tolerabilitate digestivă bună. Prin susținerea funcționării normale a sistemului nervos și reducerea oboselii, magneziul contribuie la menținerea clarității mentale.

3. Vitamina D3 și funcția cognitivă

Vitamina D este cunoscută pentru rolul său în sistemul imunitar, însă receptorii pentru vitamina D sunt prezenți și în țesutul cerebral⁸. Cercetările sugerează că nivelurile adecvate de vitamina D sunt asociate cu funcționarea cognitivă optimă⁹. Deficitul de vitamina D este frecvent în sezonul rece, când expunerea la soare este limitată¹⁰.

În portofoliul Boost4Life, Vitamina D3 + K2 Forte Premium este formulată cu tehnologie MGCaps®, utilizând uleiuri organice pentru absorbție optimă și densitate nutritivă ridicată. Asocierea cu vitamina K2 susține metabolismul corect al calciului și echilibrul general al organismului.

Ceața mentală și inflamația de grad scăzut

Un alt mecanism frecvent discutat în literatura științifică este inflamația de grad scăzut, asociată cu stresul cronic, somnul insuficient și carențele nutriționale¹¹. Aceasta poate influența funcționarea neuronală și starea generală de energie.

De aceea, abordarea ceații mentale nu ar trebui să fie doar „mai multă cafea”, ci o evaluare atentă a factorilor fiziologici.

Când creierul cere nutrienți

Nu orice zi mai lentă este un semn de carență. Însă atunci când lipsa de claritate mentală devine recurentă, este util să fie analizate:

• nivelul de fier

• statusul vitaminei D

• aportul de magneziu

• calitatea somnului

• nivelul de stres

Creierul este un organ metabolic sofisticat. Uneori nu cere pauză, ci resurse.

Concluzie

Ceața mentală nu este întotdeauna o problemă de voință sau disciplină. În multe cazuri, este expresia unui dezechilibru metabolic sau nutrițional. Fierul, magneziul și vitamina D3 sunt trei micronutrienți esențiali pentru funcționarea cognitivă și energia mentală. Claritatea nu vine doar din odihnă, ci și din resursele pe care le oferim organismului.

Referințe științifice

1. Kennedy DO. B vitamins and the brain. Nutrients, 2016.

2. Raichle ME, Gusnard DA. Appraising the brain's energy budget. PNAS, 2002.

3. Camaschella C. Iron deficiency. Blood, 2019.

4. Beard JL. Iron deficiency and cognitive function. J Nutr, 2001.

5. Falkingham M et al. Iron supplementation and cognitive function. Am J Clin Nutr, 2010.

6. de Baaij JHF et al. Magnesium in man. Physiol Rev, 2015.

7. Kirkland AE et al. Magnesium in neurological function. Nutrients, 2018.

8. Eyles DW et al. Vitamin D receptors in the brain. Neuroscience, 2005.

9. Annweiler C et al. Vitamin D and cognition. Neurology, 2013.

10. Holick MF. Vitamin D deficiency. N Engl J Med, 2007.

11. Dantzer R et al. Inflammation and behavior. Nat Rev Neurosci, 2008.