Vitamina D este adesea asociată cu soarele și vara, dar realitatea din România arată altfel. Studiile indică faptul că deficiența de vitamina D este extrem de frecventă, afectând majoritatea populației, indiferent de vârstă sau stil de viață¹².

Deși România beneficiază de un climat moderat, poziționarea geografică, stilul de viață modern și sezonalitatea fac ca sinteza naturală de vitamina D să fie insuficientă pentru o mare parte a anului.

Cât de frecventă este deficiența de vitamina D în România?

Datele din studii europene și regionale arată că între 60% și 80% dintre români prezintă niveluri suboptime de vitamina D, mai ales în sezonul rece¹³.

Deficitul nu este limitat la anumite categorii. El apare frecvent la:

• adulți activi

• persoane care lucrează predominant indoor

• vârstnici

• copii și adolescenți

• femei însărcinate

Acest fenomen face ca deficiența de vitamina D să fie considerată o problemă de sănătate publică, nu una individuală.

De ce este atât de comun deficitul?

Vitamina D este sintetizată în piele sub acțiunea radiațiilor UVB. În România, între lunile octombrie și martie, radiația UVB este insuficientă pentru o sinteză eficientă⁴.

Alți factori importanți includ:

• timp limitat petrecut în aer liber

• utilizarea constantă a protecției solare

• îmbrăcăminte care acoperă pielea

• alimentație săracă în vitamina D

• capacitate redusă de sinteză odată cu înaintarea în vârstă.

Rezultatul este un deficit care se instalează lent și persistă adesea fără simptome evidente.

De ce contează vitamina D mai mult decât credem?

Vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, la menținerea sănătății oaselor și a funcției musculare. Nivelurile scăzute au fost asociate, în studii observaționale, cu⁵,⁶:

• oboseală persistentă

• susceptibilitate crescută în sezonul rece

• slăbirea tonusului muscular

• stare generală de „low energy”

Pentru că aceste simptome sunt nespecifice, deficitul de vitamina D rămâne adesea nediagnosticat.

Analiza de vitamina D: singura metodă sigură

Singura modalitate corectă de a evalua statusul vitaminei D este determinarea 25-hidroxi-vitaminei D (25(OH)D) din sânge⁷.

Această analiză:

• indică nivelul real al vitaminei D

• ajută la identificarea deficitului sau insuficienței

• permite ajustarea responsabilă a suplimentării

Fără analiză, suplimentarea se face „în orb”, iar rezultatele pot fi imprevizibile.

De ce deficitul persistă chiar și primăvara?

Un mit frecvent este că nivelul de vitamina D se reface automat odată cu apariția soarelui. În realitate, studiile arată că nivelurile scăzute pot persista până la începutul verii, mai ales dacă deficitul s-a acumulat pe durata iernii⁸.

Refacerea rezervelor este un proces lent și necesită:

• timp

• expunere adecvată

• sau suplimentare corectă

Așteptarea pasivă nu este, de cele mai multe ori, suficientă.

Ce poți face concret?

Primul pas este conștientizarea. Al doilea este testarea.

În funcție de rezultat, suplimentarea cu vitamina D3 poate fi adaptată nevoilor individuale, ținând cont de sezon, stil de viață și recomandări avizate.

Boost4Life pune la dispoziție mai multe variante de Vitamina D3, cu doze diferite, tocmai pentru a permite o abordare responsabilă și personalizată, nu una universală.

Cum alegi varianta potrivită de Vitamina D3 Boost4Life?

Pentru că necesarul de vitamina D diferă în funcție de nivelul inițial, sezon și stil de viață, Boost4Life oferă mai multe variante de Vitamina D3, adaptate unor contexte diferite:

• Vitamina D3 2000 UI este potrivită pentru susținerea zilnică de bază, în special pentru persoanele cu deficit ușor sau pentru menținerea nivelului optim, mai ales în sezonul rece.

• Vitamina D3 Forte 5000 UI este destinată situațiilor cu necesar crescut sau deficit mai pronunțat, utilizată de regulă pe perioade limitate, în funcție de recomandări avizate și rezultate ale analizelor.

• Vitamina D3 + K2 combină vitamina D3 cu vitamina K2, fiind o opțiune frecvent aleasă atunci când se urmărește susținerea concomitentă a metabolismului calciului și a sănătății osoase.

• Vitamina D3 + K2 Forte este formulată pentru contexte în care este necesar un aport mai ridicat de vitamina D, alături de vitamina K2, în special în perioadele cu deficit accentuat sau expunere minimă la soare.

Această diversitate permite o suplimentare personalizată, adaptată nevoilor reale, nu o abordare „one-size-fits-all”.

Concluzie: deficitul de vitamina D este real, frecvent și subestimat

Deficiența de vitamina D în România nu este o excepție, ci o realitate statistică.
Fără analiză, deficitul rămâne invizibil, iar efectele pot fi puse pe seama oboselii sau a stresului zilnic. Întrebarea nu este dacă deficitul există, ci dacă îl verifici la timp.

Referințe științifice

¹ Cashman K.D. et al. Vitamin D deficiency in Europe. American Journal of Clinical Nutrition, 2016.
² Holick M.F. Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine, 2007.
³ Pludowski P. et al. Vitamin D status in Central Europe. Nutrients, 2014.
⁴ Webb A.R. et al. Influence of season and latitude on cutaneous vitamin D synthesis. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 1988.
⁵ Nowak A. et al. Vitamin D deficiency and fatigue. North American Journal of Medical Sciences, 2016.
⁶ Lips P. Vitamin D physiology. Progress in Biophysics and Molecular Biology, 2006.
⁷ EFSA Panel on Dietetic Products. Dietary reference values for vitamin D, 2016.
⁸ van der Wielen R.P.J. et al. Seasonal variation in vitamin D status. European Journal of Clinical Nutrition, 1995.