„Răcesc din nou.” Dacă fraza asta revine la fiecare 4–6 săptămâni, corpul nu este „slab”. Este posibil să fie subsusținut. Infecțiile respiratorii recurente nu apar întâmplător, ele pot reflecta un dezechilibru nutrițional subtil, dar persistent. Trei dintre cei mai frecvent implicați micronutrienți sunt: zincul, vitamina D3, magneziul. Fiecare acționează diferit în arhitectura imunitară.

1. Vitamina D3, regulatorul imunității

Vitamina D nu este doar o vitamină. Este un modulator imunologic. Receptorii pentru vitamina D sunt prezenți în celulele sistemului imunitar¹. Deficitul este asociat cu susceptibilitate crescută la infecții respiratorii². Vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar³.

Indicii posibile ale deficitului:

• Răceli frecvente în sezonul rece

• Oboseală persistentă

• Expunere redusă la soare

• Nivel seric 25(OH)D sub 30 ng/mL

În contextul susținerii nivelului optim de vitamina D, forma și tehnologia de formulare fac diferența. În gama Boost4Life, vitamina D3 este disponibilă în patru variante adaptate diferitelor nevoi de dozaj  si nivel de acțiune, toate formulate în formă lichidă, dispersată în uleiuri organice. Această abordare nu este întâmplătoare. Vitamina D este liposolubilă, iar administrarea într-un mediu lipidic favorizează absorbția intestinală și stabilitatea moleculei. Tehnologia MGCaps® permite o densitate nutrițională ridicată și o dispersie optimă a vitaminei în ulei, susținând biodisponibilitatea și eficiența la nivel celular. Practic, nu este vorba doar despre câte unități internaționale conține capsula, ci despre cât din acea doză este efectiv disponibilă pentru organism.

👉 Citește și: Deficiența De Vitamina D În România: Cât De Gravă E, De Fapt?

2. Zincul, bariera antivirală

Zincul este esențial pentru integritatea barierei mucoaselor și pentru funcționarea celulelor imunitare⁴. Zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar⁵. Studii clinice arată că suplimentarea cu zinc poate reduce durata simptomelor răcelii comune atunci când este administrat precoce⁶.

Indicii posibile ale deficitului:

• Infecții frecvente

• Vindecare lentă a rănilor

• Unghii fragile

• Dietă săracă în proteine animale

În susținerea statusului optim de zinc, forma chimică este esențială. Zincul bisglicinat este o formă chelată, în care mineralul este legat de două molecule de glicină, ceea ce îi conferă stabilitate și facilitează absorbția intestinală. Chelarea reduce competiția cu alți minerali și poate contribui la o toleranță digestivă mai bună comparativ cu formele anorganice. În gama Boost4Life, Zinc Bisglicinat Premium este formulat tocmai cu acest obiectiv, o absorbție eficientă și un profil de tolerabilitate potrivit administrării zilnice, mai ales în perioadele în care sistemul imunitar este intens solicitat.

3. Magneziul, susținătorul tăcut

Magneziul nu este direct antiviral, dar este implicat în peste 300 de reacții enzimatice⁷, inclusiv în procesele inflamatorii și răspunsul la stres.

Stresul cronic reduce eficiența sistemului imunitar⁸.
Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la reducerea oboselii și extenuării⁹.

Un deficit subclinic poate susține vulnerabilitatea indirectă.

Indicii posibile:

• Tensiune musculară

• Somn superficial

• Perioade intense de stres

• Dietă procesată
  

Si în cazul magneziului, forma de administrare influențează direct absorbția și toleranța. Magneziul bisglicinat este o formă chelată, în care magneziul este legat de aminoacidul glicină, structură care îi conferă stabilitate și favorizează absorbția la nivel intestinal. Această formă este recunoscută pentru profilul său blând asupra tractului digestiv și pentru biodisponibilitatea superioară comparativ cu sărurile anorganice. În gama Boost4Life, Magneziu Bisglicinat Premium este formulat tocmai pentru a susține administrarea zilnică, în special în perioadele de stres intens, oboseală sau solicitare neuro-musculară crescută.

Cum diferențiezi ce îți lipsește?

Nu toate răcelile frecvente au aceeași cauză.

Pentru a înțelege cu adevărat dacă este vorba despre un deficit nutrițional sau despre un alt factor care influențează susceptibilitatea la infecții, evaluarea ideală rămâne cea obiectivă. Determinarea nivelului seric de 25(OH)D oferă o imagine clară asupra statusului vitaminei D, iar dozarea zincului poate completa tabloul în contextul infecțiilor recurente. Aceste date, corelate cu evaluarea clinică generală și cu istoricul personal, permit o decizie de suplimentare mai precisă și mai sigură decât administrarea empirică.

Pot fi combinate?

Da, dar strategic. Vitamina D și zincul susțin funcția imunitară³⁵, magneziul susține reglarea răspunsului la stres⁹. Combinațiile frecvente în sezon rece: D3 + Zinc, D3 + Magneziu, Zinc + Magneziu. Evita suprapunerea inutilă a dozelor și consultă medicul dacă ai afecțiuni cronice.

Concluzie

Răcelile frecvente sunt un mesaj, nu o sentință. Corpul nu spune „sunt slab”, spune „susține-mă inteligent”.  Am nevoie de zinc, vitamina D3 sau magneziu? Răspunsul corect începe cu întrebarea potrivită.

Referințe

1. Aranow C. Vitamin D and the immune system. Journal of Investigative Medicine. 2011;59(6):881–886. doi:10.2310/JIM.0b013e31821b8755

2. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2017;356:i6583. doi:10.1136/bmj.i6583

3. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin D pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal.2010;8(10):1816.

4. Read SA, Obeid S, Ahlenstiel C, Ahlenstiel G. The role of zinc in antiviral immunity. Advances in Nutrition.2019;10(4):696–710. doi:10.1093/advances/nmz013

5. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to zinc pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal. 2010;8(10):1810.

6. Hemilä H, Chalker E. Zinc for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015;CD001364. doi:10.1002/14651858.CD001364.pub4

7. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in prevention and therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199–8226. doi:10.3390/nu7095388

8. Dhabhar FS. Effects of stress on immune function. Psychoneuroendocrinology. 2014;40:1–11. doi:10.1016/j.psyneuen.2013.10.004

9. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal.2010;8(10):1807.