Colesterolul crescut nu este o problemă doar pentru „oameni în vârstă”. Tot mai mulți tineri, activi și aparent sănătoși descoperă la analize valori crescute ale colesterolului total, LDL (colesterolul „rău”) sau ale trigliceridelor.

De ce se întâmplă acest lucru? Ce înseamnă cu adevărat colesterolul crescut și ce poți face fără panică, dar cu responsabilitate? Află în rândurile următoare.

1. Ce este colesterolul și de ce avem nevoie de el?

Colesterolul este o substanță grasă (lipidică) esențială pentru funcționarea organismului. Este implicat în sinteza hormonilor, a vitaminei D, a acizilor biliari și este o componentă importantă a membranelor celulare.

Organismul îl produce în mod natural, în principal în ficat, iar o parte provine din alimentație. Problemele apar atunci când nivelurile anumitor tipuri de colesterol cresc prea mult.

2. Ce înseamnă colesterol „bun” și „rău”?

• LDL (low-density lipoprotein) – supranumit colesterolul „rău”, pentru că în exces se poate depune pe pereții vaselor de sânge, formând plăci de aterom.

• HDL (high-density lipoprotein) – colesterolul „bun”, care ajută la curățarea vaselor de sânge, transportând excesul de colesterol înapoi la ficat.

• Trigliceridele – un alt tip de grăsime care circulă în sânge și care, în cantități mari, crește riscul cardiovascular.

3. Care sunt cauzele reale ale colesterolului crescut?

Nu este vorba doar despre alimentație. De fapt, doar 15–25% din colesterol provine din dietă. Restul este produs de organism și influențat de mai mulți factori:

• Predispoziție genetică

• Inflamație cronică și stres oxidativ

• Stil de viață sedentar

• Consumul excesiv de zahăr și carbohidrați rafinați

• Somn de slabă calitate

• Dezechilibre hormonale (inclusiv în menopauză sau sindrom metabolic).

4. Ce poți face pentru a regla colesterolul în mod natural?

 a. Ajustează alimentația, fără extreme

Nu este nevoie de diete restrictive. Mizează pe:

• Grăsimi sănătoase: avocado, nuci, ulei de măsline extravirgin, pește gras

• Fibre: legume, ovăz, semințe de in (ajută la eliminarea colesterolului)

• Evită grăsimile trans (margarine, fast food, snacks-uri), zahărul și produsele ultra-procesate

b. Fă mișcare regulat

Activitatea fizică scade LDL și trigliceridele și crește HDL. Chiar și 30 de minute de mers alert zilnic pot face diferența.

c. Redu stresul și prioritizează somnul

Stresul cronic și somnul prost pot contribui la dezechilibre metabolice și inflamație – factori care influențează indirect colesterolul.

5. Suplimente care pot susține echilibrul lipidic

✔️ Berberina

Este una dintre cele mai studiate substanțe naturale pentru reglarea nivelului de colesterol și trigliceride, prin inhibarea enzimei PCSK9 – aceeași țintă vizată și de unele terapii moderne pentru hipercolesterolemie. Poate fi o alternativă naturală la statine în cazuri ușoare sau moderate, în paralel cu schimbările de stil de viață (consultare cu medicul).

💊 Berberine Premium de la Boost4Life conține 600 mg de berberină standardizată, extrasă din rădăcină de Berberis vulgaris, într-o formulă de înaltă puritate, fără adaosuri inutile, pentru un control eficient al metabolismului lipidic și glucidic.

✔️ Omega-3

Acizii grași EPA și DHA au efecte demonstrate asupra reducerii trigliceridelor și inflamației.

✔️ Extract de bergamotă, drojdie de orez roșu

Acestea sunt alte ingrediente naturale cu potențial de susținere a profilului lipidic, dar trebuie alese formule de calitate și utilizate cu prudență.

Concluzie

Colesterolul crescut nu se vede și nu doare, dar îți poate afecta sănătatea cardiovasculară pe termen lung. Nu este doar o problemă legată de alimentație, ci de stilul de viață în ansamblu. Cu ajustări inteligente, echilibru și sprijin din suplimente potrivite, poți menține valorile sub control fără să trăiești în frică.

Colesterolul nu are vârstă, iar grija față de sănătate nu ar trebui să aștepte.