Sănătatea mintală este adesea asociată cu factori emoționali, stres sau somn. Mai rar, discuția ajunge la nutrienții care susțin funcționarea fizică a creierului. Unul dintre aceștia este fierul, un micronutrient esențial, cu un rol direct în oxigenarea țesuturilor și în funcționarea sistemului nervos¹.

Deficitul de fier este una dintre cele mai frecvente deficiențe nutriționale la nivel global și poate influența subtil, dar constant, starea de bine psihică.

Rolul fierului în organism, pe scurt

Fierul este un element esențial pentru:

• transportul oxigenului prin hemoglobină

• producerea energiei la nivel celular

• funcționarea normală a sistemului nervos

• sinteza neurotransmițătorilor

Creierul este unul dintre organele cu necesar ridicat de oxigen, iar aportul adecvat de fier este fundamental pentru susținerea acestui proces².

Fierul și oxigenarea creierului

Oxigenul ajunge la creier prin intermediul hemoglobinei, o proteină dependentă de fier.
Atunci când nivelul de fier este scăzut, capacitatea sângelui de a transporta oxigen este redusă, ceea ce poate afecta funcționarea cerebrală³.

Studiile arată că deficitul de fier poate fi asociat cu:

• oboseală mentală

• dificultăți de concentrare

• senzație de „ceață mentală”

• randament cognitiv scăzut⁴

Aceste manifestări sunt adesea puse pe seama stresului sau suprasolicitării, fără a fi investigată componenta nutrițională.

Fierul și neurotransmițătorii

Fierul este implicat în sinteza unor neurotransmițători esențiali, precum dopamina și serotonina, care joacă un rol important în reglarea dispoziției și a motivației⁵. Nivelurile insuficiente de fier pot influența aceste procese biochimice, contribuind la stare de apatie, scăderea motivației și dificultăți de adaptare psihică. Literatura de specialitate subliniază că aceste efecte pot apărea chiar și în absența anemiei manifeste⁶.

Deficitul de fier și starea de bine psihică

Deficitul de fier nu se manifestă întotdeauna prin simptome evidente. În multe cazuri, primele semnale sunt subtile și persistente.

Studiile observaționale au asociat nivelurile scăzute de fier cu:

• oboseală cronică

• scăderea capacității de concentrare

• impact negativ asupra stării generale de bine⁷.

Din acest motiv, evaluarea statusului fierului este relevantă nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru cea mintală.

Cine este mai predispus la deficit de fier?

Deficiența de fier apare mai frecvent la:

• femei aflate la vârsta fertilă

• persoane cu alimentație restrictivă

• vegetarieni și vegani

• persoane cu absorbție intestinală redusă

• sportivi sau persoane cu efort fizic intens

Pentru aceste categorii, monitorizarea nivelului de fier este deosebit de importantă⁸.

De ce contează forma de fier?

Nu toate formele de fier sunt absorbite la fel. Formele bine tolerate și cu biodisponibilitate bună sunt preferate pentru suplimentare, mai ales pe termen mediu și lung⁹.

Fierul bisglicinat este o formă chelată, recunoscută pentru:

• absorbție eficientă

• toleranță digestivă bună

• risc mai scăzut de disconfort gastrointestinal

Din acest motiv, este adesea utilizat în suplimentarea responsabilă cu fier.

Fierul bisglicinat și suplimentarea responsabilă

În acest context, forma de fier utilizată în suplimentare este esențială. Fierul Bisglicinat Boost4Life utilizează o formă chelată de fier, recunoscută pentru biodisponibilitatea bună și toleranța digestivă crescută, aspect important în curele de durată sau în situațiile în care fierul trebuie administrat consecvent.

Produsul este formulat pentru a susține corectarea deficitului de fier doar atunci când există o nevoie reală, confirmată prin analize, fiind integrat într-o abordare echilibrată, orientată spre siguranță și eficiență, nu spre suplimentare excesivă.

Fierul, sănătatea mintală și abordarea corectă

Suplimentarea cu fier nu trebuie făcută „preventiv” sau la întâmplare. Evaluarea prin analize de sânge este esențială pentru a stabili necesitatea reală și doza adecvată¹⁰.

În contextul unei carențe confirmate, corectarea nivelului de fier poate contribui nu doar la îmbunătățirea parametrilor hematologici, ci și la susținerea stării de bine psihice pe termen lung.

Concluzie: sănătatea mintală începe și la nivel celular

Sănătatea mintală nu este doar o chestiune de emoții sau psihologie, ci și de funcționare biologică optimă. Fierul joacă un rol esențial în oxigenarea creierului și în procesele care susțin claritatea mentală și starea de bine. Uneori, ceea ce pare epuizare psihică poate avea și o componentă nutrițională care merită investigată.

Referințe științifice

¹ Beard J.L. Iron deficiency alters brain development and functioning. Journal of Nutrition, 2003.
² McCann J.C., Ames B.N. An overview of evidence for a causal relation between iron deficiency and cognitive function. American Journal of Clinical Nutrition, 2007.
³ Lozoff B. et al. Iron deficiency and brain function. Pediatric Research, 2006.
⁴ Murray-Kolb L.E. Iron deficiency and cognitive function. Journal of Nutrition, 2011.
⁵ Yehuda S., Mostofsky D.I. Iron deficiency and neurotransmitter metabolism. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 2010.
⁶ McClung J.P. Iron status and neurocognitive function. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 2013.
⁷ Haas J.D., Brownlie T. Iron deficiency and reduced work capacity. Journal of Nutrition, 2001.
⁸ World Health Organization. Iron deficiency anaemia: assessment, prevention and control.
⁹ Tolkien Z. et al. Ferrous bisglycinate absorption and tolerance. PLoS ONE, 2015.
¹⁰ EFSA Panel on Dietetic Products. Scientific opinion on dietary reference values for iron.